1月14日訊(xun) 在(zai)接受《足球報(bao)》采訪時，正在(zai)泰(tai)山U16隊執教的(de)崔鵬介紹了他的(de)帶隊理念(nian)以及隊伍的(de)冬訓情況(kuang)。

先給大家介紹一下這次冬訓的情況吧？

我們是去年(nian)12月29日(ri)到的(de)(de)漳州歡樂島足球基(ji)地(di)，30日(ri)開始了第(di)一堂訓練課(ke)。目(mu)前的(de)(de)訓練安排和職業俱樂部(bu)冬訓類(lei)似，三天(tian)五練的(de)(de)模式(shi)，周末(mo)沒休(xiu)息。

前段時(shi)間在西安，中(zhong)國足協主席宋凱(kai)提到了(le)“技術為(wei)王”和(he)“三從(cong)一大(da)一強(qiang)(qiang)(qiang)”，這是(shi)我(wo)們(men)青(qing)訓(xun)(xun)(xun)(xun)教練(lian)員(yuan)非常(chang)認可的(de)(de)(de)理念。比如(ru)訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)，我(wo)們(men)隊始終(zhong)堅持結(jie)合(he)實戰(zhan)的(de)(de)(de)大(da)運動量(liang)和(he)高強(qiang)(qiang)(qiang)度訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)。目(mu)(mu)(mu)前的(de)(de)(de)安排是(shi)前兩周(zhou)以(yi)體能(neng)(neng)和(he)力量(liang)為(wei)主，數據(ju)顯(xian)示，第一周(zhou)每天的(de)(de)(de)跑(pao)(pao)動距離(li)(li)平均超一萬米(mi)，高強(qiang)(qiang)(qiang)度跑(pao)(pao)動距離(li)(li)則超過1500米(mi)。1月11日，全(quan)天訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)跑(pao)(pao)動距離(li)(li)更是(shi)達(da)到了(le)20253米(mi)，高強(qiang)(qiang)(qiang)度跑(pao)(pao)動距離(li)(li)則達(da)到了(le)2321米(mi)。但我(wo)們(men)又不是(shi)跑(pao)(pao)圈，而(er)是(shi)結(jie)合(he)實戰(zhan)中(zhong)的(de)(de)(de)各種(zhong)場景(jing)，不斷穿插慢(man)跑(pao)(pao)、沖刺、急(ji)停、變向，以(yi)及(ji)傳接球(qiu)和(he)射門。為(wei)了(le)確保球(qiu)員(yuan)的(de)(de)(de)新鮮(xian)感(gan)，我(wo)們(men)設(she)定(ding)的(de)(de)(de)訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)項(xiang)目(mu)(mu)(mu)是(shi)多樣化(hua)的(de)(de)(de)，盡(jin)可能(neng)(neng)不重復(fu)，為(wei)此，我(wo)們(men)還(huan)自行購買了(le)一些器材(cai)，以(yi)增加訓(xun)(xun)(xun)(xun)練(lian)項(xiang)目(mu)(mu)(mu)的(de)(de)(de)多樣性。

現在來(lai)(lai)看(kan)，球員在第一周(zhou)的(de)反應比較大，但都能堅(jian)持下來(lai)(lai)。我(wo)們(men)會(hui)繼續堅(jian)持大運動量和(he)高強度的(de)組合訓練，隨后轉入熱身(shen)賽階段，這個冬訓，對我(wo)們(men)來(lai)(lai)說是非(fei)常(chang)關鍵(jian)的(de)。

可以介紹一下大運動量和高強度組合訓練的方式嗎？

有(you)很(hen)多種(zhong)，一般(ban)不進(jin)行固定線路的(de)(de)(de)跑圈，而是(shi)場地內(nei)的(de)(de)(de)有(you)球訓(xun)(xun)練(lian)。比如其中的(de)(de)(de)一種(zhong)方式是(shi)球員在射門之后(hou)(hou)沖刺回到(dao)中線，然后(hou)(hou)再沖刺回到(dao)門前進(jin)行射門，模擬(ni)的(de)(de)(de)是(shi)進(jin)攻完成后(hou)(hou)前場壓(ya)迫失敗(bai)的(de)(de)(de)快速回防(fang)到(dao)中線，緊接著(zhu)中場搶斷拿到(dao)球權之后(hou)(hou)再快速反擊完成射門。這個就是(shi)高(gao)強(qiang)度的(de)(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)，同時包(bao)括高(gao)負(fu)荷下的(de)(de)(de)技術訓(xun)(xun)練(lian)。

還(huan)有(you)(you)一種方式(shi)是兩(liang)個人的全場進攻訓練，整個過(guo)程有(you)(you)沖(chong)刺跑，有(you)(you)繞(rao)桿(gan)，快慢結(jie)合(he)，最后(hou)沖(chong)刺到門前完(wan)成(cheng)射門，再(zai)沖(chong)刺回(hui)到中場，一趟下來150米左(zuo)右。模(mo)擬(ni)的是后(hou)場到前場的進攻，這個過(guo)程有(you)(you)高(gao)強(qiang)度(du)跑，也有(you)(you)配合(he)，最終完(wan)成(cheng)進攻之后(hou)再(zai)快速(su)回(hui)防(fang)，同(tong)樣是高(gao)強(qiang)度(du)結(jie)合(he)高(gao)負荷(he)的技術(shu)動作(zuo)應用(yong)。

這些都是高強度訓練的(de)(de)體(ti)現，同時完全模擬了實(shi)戰。很簡單(dan)的(de)(de)道理，實(shi)戰中(zhong)的(de)(de)技術動(dong)作(zuo)大都是高負荷的(de)(de)，體(ti)能好的(de)(de)時候，技術動(dong)作(zuo)不會變(bian)形，我們要鍛煉的(de)(de)是高負荷情況(kuang)下技術動(dong)作(zuo)也不會變(bian)形。

對于疲勞的監控以及康復措施是怎樣的？

西安會議上，宋主席(xi)提到(dao)了強恢(hui)復，大(da)運動(dong)量和(he)高(gao)強度就必(bi)須(xu)有良好的(de)恢(hui)復。首先，每(mei)天訓練后的(de)牽(qian)拉是(shi)必(bi)須(xu)保證的(de)，這(zhe)個(ge)雖然(ran)(ran)是(shi)最簡(jian)單的(de)，但運動(dong)量不大(da)的(de)時候球員往往忽視(shi)，現(xian)在，每(mei)個(ge)人都形成了習(xi)慣；然(ran)(ran)后是(shi)冰(bing)療(liao)等輔助(zhu)手段，自己買的(de)簡(jian)易泳池(chi)進行冰(bing)療(liao)；還有就是(shi)大(da)運動(dong)量訓練之后預防(fang)生(sheng)病。

科技手段應用(yong)方面，穿戴設備就不用(yong)說了，我們(men)還對心率進行(xing)監(jian)控(kong)(kong)(kong)，對跑(pao)動距(ju)離和高強度跑(pao)動距(ju)離進行(xing)監(jian)控(kong)(kong)(kong)，這樣可(ke)以更好地掌握球(qiu)員的(de)情況。此外，我們(men)還有(you)一(yi)個監(jian)測項目是(shi)通過手環實現的(de)，對球(qiu)員的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠進行(xing)監(jian)控(kong)(kong)(kong)，幾點睡(shui)(shui)(shui)覺，睡(shui)(shui)(shui)了多(duo)久(jiu)，深(shen)睡(shui)(shui)(shui)和淺睡(shui)(shui)(shui)分別(bie)是(shi)多(duo)少時間，進而判斷他們(men)的(de)恢復情況。