12月29日訊 利物浦后衛范迪克接受了媒體的采訪，談到(dao)了自己的日常(chang)恢復安排。

范迪克表示(shi)：“我(wo)們都(dou)在堅持打(da)坐，我(wo)會試(shi)著在晚上進行呼吸(xi)訓練，讓自己進入一(yi)種(zhong)平靜、安(an)逸的(de)狀(zhuang)態，我(wo)感(gan)覺這(zhe)對(dui)我(wo)有點(dian)幫助，能讓你放松下來(lai)擺脫(tuo)焦慮(lv)，也(ye)能讓你更好的(de)恢復(fu)和入睡。”

“比賽結束后(hou)(hou)我會回到家中，然后(hou)(hou)做(zuo)一(yi)些(xie)日(ri)常恢復訓練(lian)，我會泡桑拿浴(yu)和冰浴(yu)，也(ye)會游泳和健身，以(yi)便讓身體盡快恢復。”

“我(wo)每(mei)天都嘗(chang)試做相(xiang)同(tong)的(de)事，即使我(wo)們(men)在路上，通常(chang)我(wo)們(men)不會在客場(chang)酒店(dian)住兩晚，（比賽(sai)結束(shu)后(hou)）我(wo)們(men)會直(zhi)接(jie)回家，到家時可(ke)能(neng)是午夜了，也可(ke)能(neng)更晚。”

“但回家之后我仍要進行恢(hui)復(fu)，所以我的(de)計劃不會(hui)改變(bian)。當你從中看到積極的(de)效果時(shi)，你會(hui)更(geng)容易堅持下(xia)去(qu)，但我有自己(ji)的(de)日(ri)常安(an)排。”

“飲食中的(de)營養也很重要，顯然在這(zhe)方面俱樂部(bu)也在幫助(zhu)我(wo)們，我(wo)有自己的(de)廚師，這(zhe)對我(wo)有所幫助(zhu)，但最重要的(de)還是睡眠。”